Mười hai cuộc nói chuyện với
Có với thanh thiếu niên
Hy vọng & Đương đầu
Những năm thiếu niên là khoảng thời gian phát triển nhanh chóng về mặt xã hội, tình cảm và thể chất. Bạn có thể hỗ trợ thanh thiếu niên mà bạn yêu mến bằng cách nói chuyện với họ về các chiến lược của họ để đối phó với những thăng trầm, cũng như nói với họ về hy vọng của họ cho tuần tới, năm tới và thậm chí nhiều năm nữa.
Ngay bây giờ, thanh thiếu niên của chúng tôi đang đối phó với căng thẳng gia tăng của đại dịch COVID-19.
Thanh thiếu niên thường cảm thấy rất nhiều áp lực. Họ có thể phải đối mặt với áp lực học tập và xã hội, bắt nạt và quấy rối, tấn công tình dục, trầm cảm và lo lắng, bất ổn gia đình, lạm dụng chất kích thích, xác định là LGBTQIA +, các vấn đề về mối quan hệ hoặc nhiều vấn đề khác khiến họ căng thẳng.
Thậm chí chỉ cần hỏi con của bạn về cách chúng cảm thấy có thể giúp hướng dẫn chúng tìm kiếm hy vọng và chiến lược đối phó của riêng chúng. Khi người lớn xác nhận và bình thường hóa nhiều loại cảm xúc khác nhau như tức giận, hạnh phúc, buồn bã, hy vọng và thất vọng, thanh thiếu niên học được rằng việc có nhiều cảm xúc khác nhau (và một số cảm xúc cùng lúc) là điều bình thường và chúng không cần phải che giấu hoặc xử lý với một mình.
Thanh thiếu niên (và người lớn) cần thực hành tự chăm sóc và đối phó lành mạnh. Xác định và ưu tiên các hoạt động lành mạnh như ngủ đủ giấc, ăn thức ăn lành mạnh, tập thể dục, nghe nhạc, cười đùa với bạn bè và làm những việc mà con bạn thực sự thích có thể tạo ra sự khác biệt lớn về cảm xúc của chúng.
Bằng cách đưa ra mô hình và hỗ trợ nhất quán cho thanh thiếu niên của chúng ta, người lớn có thể giúp tăng cường hy vọng của thanh niên và sử dụng các chiến lược đối phó lành mạnh
Các chuyên gia nhận thấy rằng khi người lớn hỗ trợ thanh thiếu niên quản lý cảm xúc và sử dụng các kỹ năng đối phó, thay vì cố gắng giải quyết vấn đề của thanh thiếu niên, chúng sẽ học được khả năng phục hồi. Hãy cho họ biết bạn tự hào về họ khi họ đương đầu với những thử thách.
Vào năm 2017, 11 trong số 30 học sinh trong khu vực tập trung của Cộng đồng Quận Jefferson có các triệu chứng trầm cảm và cứ 30 học sinh thì có 2 học sinh báo cáo rằng họ đã cố gắng tự tử trong năm qua. Nói với con bạn rằng tìm kiếm sự chăm sóc sức khỏe tâm thần cho chứng trầm cảm hoặc tự tử là một dấu hiệu của sức mạnh.
Tuổi Trẻ Trung học Quận Jefferson
Khảo sát về Trẻ em khỏe mạnh Colorado, 2019
Người bắt đầu cuộc trò chuyện
Hãy tìm cách mở lời khi ai đó bạn biết, hoặc một người trên TV hoặc đài phát thanh, đề cập đến cách đối phó tích cực hoặc tiêu cực. Hỏi con bạn:
Làm thế nào họ sử dụng đó như một chiến lược đối phó?
Tôi tự hỏi liệu điều đó có hiệu quả với họ hay không? Nếu có thể, hãy theo dõi bằng cách hỏi họ về các chiến lược đối phó và cách chúng hoạt động hiệu quả.
In ra hai bản danh sách các chiến lược đối phó này , một cho bạn và một cho con bạn, sau đó so sánh chúng và nói về những gì phù hợp với bạn.
Đặt những câu hỏi cho thấy bạn đang nghĩ về chúng, chẳng hạn như:
Bạn có vẻ hơi căng thẳng. Bạn cần gì?" Sau đó, hãy tiếp tục với một lời đề nghị hấp dẫn dựa trên những gì họ cần chẳng hạn như: "Chúng ta có nên ngồi đây và nói chuyện không?" "Tôi có thể lấy cho bạn một ít thức ăn?" "Cần một cái ôm?" “Bạn muốn lái xe / đi bộ / đi xe?”
Video có thể là một khởi đầu cuộc trò chuyện tuyệt vời. Video này, Resilience , cung cấp một góc nhìn thú vị từ tác giả Alyson Reid-Laradem, người nói về các kiểu đối phó khác nhau và mức độ căng thẳng thay đổi như thế nào trong lứa tuổi thanh thiếu niên.
Tự hỏi bản thân minh
Bạn có phải là người mẫu về cách đối phó lành mạnh không? Bạn đã có những thăng trầm trong cuộc sống - việc nói về những vấn đề này với thanh thiếu niên là điều bình thường và ổn.
Bạn có phải là một hình mẫu để đối phó lành mạnh? Nếu bạn không phải là "làm đầy xô của riêng bạn", bạn nên! Bạn sẽ không chỉ có thể giúp đỡ tuổi teen của mình tốt hơn, bạn còn là một hình mẫu tuyệt vời cho các bạn tuổi teen. Nếu bạn đang tham gia vào việc đối phó lành mạnh, hãy chỉ ra các chiến lược đối phó tích cực của riêng bạn theo những cách vui vẻ như:
"Đúng vậy, bạn có thể nhận thấy rằng nếu tôi không tập thể dục, tôi sẽ trở nên không thân thiện ... và vì vậy, tôi sẽ ra ngoài chạy bộ."
"Đôi khi nướng bánh quy gần giống như một chiếc thang để tôi leo ra khỏi tâm trạng tồi tệ của chính mình."
"Đối với tôi, nói chuyện với người bạn thân nhất / bác sĩ / nhà trị liệu / nhà lãnh đạo tôn giáo sẽ giúp tôi tìm ra những thứ. Tôi thực sự gặp khó khăn khi tự mình tìm hiểu."
Con bạn có biết không mối liên hệ giữa chăm sóc bản thân cơ bản và cảm giác tuyệt vời? Tự chăm sóc bản thân cơ bản bao gồm: ăn thức ăn lành mạnh, đủ nước, ngủ đủ giấc, tập thể dục, chải chuốt và thực hiện các hoạt động vui vẻ, có ý nghĩa.
Bạn đang nói-- thành tiếng - rằng yêu cầu giúp đỡ là một dấu hiệu của sức mạnh? Nhắc con bạn rằng nhận được sự giúp đỡ, bao gồm cả sự giúp đỡ về các vấn đề sức khỏe tâm thần, thể hiện sức mạnh và lòng dũng cảm.
Bạn có đang nói-- thành tiếng - rằng bạn tự hào về tuổi teen của mình không? Nói với con bạn một cách trực tiếp và nhiều lần (và ngay cả khi chúng đảo mắt) rằng bạn tự hào về những gì chúng đã vượt qua bằng cách sử dụng quyết tâm, khả năng phục hồi và những điểm mạnh khác của chúng.
Trợ giúp & Tài nguyên
Nếu bạn cho rằng con mình đang có ý định tự tử, hãy hỏi trực tiếp trẻ xem chúng có đang nghĩ đến việc tự tử hay không và nếu chúng cho biết là có, vui lòng nhận sự giúp đỡ ngay lập tức. Đường dây Dịch vụ Khủng hoảng Colorado cung cấp hỗ trợ, thông tin và giới thiệu bí mật cho bất kỳ ai có nhu cầu. Soạn "TALK" gửi 38255 hoặc gọi 1-844-493-8255
Nếu bạn đang tìm kiếm dịch vụ chăm sóc sức khỏe tâm thần ở Hạt Jefferson, một nơi tốt để bắt đầu là gọi cho Trung tâm Jefferson theo số 303-425-0300.
Học cách # BeThe1Để hỗ trợ nếu ai đó bạn biết đang đấu tranh với sự vô vọng hoặc có ý định tự tử.
Trường Công lập Jeffco đang đầu tư sâu vào các nỗ lực ngăn chặn tự tử. Click vào đây để tìm hiểu thêm.
Thực hiện hành động trong cộng đồng của bạn
Quy tắc & ranh giới
Tránh làm mất đi các chiến lược đối phó của con bạn. Ví dụ, bạn có thể tránh lấy âm nhạc ra khỏi con bạn, nếu đó là cách chúng đối phó với vấn đề.
Thay vào đó, hãy cân nhắc để con bạn làm điều gì đó để sửa chữa bất kỳ vấn đề nào chúng đã gây ra-- và có thể đóng góp tích cực mà chúng cảm thấy hài lòng.
Vốn chủ sở hữu và bao gồm
Thanh niên là thành viên của các nhóm hiện đang bị phân biệt đối xử có thể ít được tiếp cận với các nguồn sức mạnh, bao gồm cả việc tiếp cận với chăm sóc sức khỏe thể chất và hành vi hoặc các hoạt động lành mạnh khi có chi phí cao hoặc các rào cản khác (chẳng hạn như giao thông vận tải) .
Thường thì mọi người quên mất chủ nhân của họ là một nguồn cung cấp nguồn lực tốt cho sức khỏe tâm thần. Chương trình Hỗ trợ Người sử dụng lao động (EAPs) không phải lúc nào cũng giới hạn đối với những nhân viên được hưởng lợi và có thể bao gồm tất cả những người trong một hộ gia đình. Ngoài ra, tài nguyên EAP là bí mật.
Thật không may, nhiều nhóm phải đối mặt với sự kỳ thị xung quanh việc điều trị và sự khác biệt trong tiếp cận điều trị. Nếu bạn đang gặp khó khăn trong việc tìm kiếm hoặc đủ khả năng điều trị, các nhân viên hướng dẫn bệnh nhân tại Trung tâm Jefferson có thể giúp bạn.
Thực hiện hành động trong cộng đồng của bạn
Giảm các yếu tố nguy cơ và cải thiện các yếu tố bảo vệ, có thể xảy ra ở nhiều cấp độ - trong một cá nhân, giữa bạn bè và gia đình, bằng cách điều chỉnh hệ thống ở những nơi như trường học hoặc doanh nghiệp và ở cấp chính sách đối với thị trấn, quận hoặc tiểu bang. Khi những cải tiến xảy ra ở tất cả các cấp, thanh thiếu niên của chúng ta có nhiều khả năng phát triển hơn. Dưới đây là một số chính sách và hệ thống mà bạn và / hoặc thanh thiếu niên của bạn có thể ảnh hưởng:
Nhiều Trường Công lập Jeffco thực hiện Sources of Strength , một chương trình phòng chống tự tử dựa trên bằng chứng chủ yếu do học sinh lãnh đạo, cùng với các nỗ lực nâng cao sức khỏe tâm thần và xã hội khác.
Hỏi trường hoặc giáo viên của bạn xem họ được đào tạo gì và họ đang thực hiện các loại chương trình này như thế nào và nỗ lực để hỗ trợ tất cả học sinh trong trường.
Vận động tài trợ và nguồn lực được phân bổ cho những nhu cầu quan trọng này trong trường học.
Hỏi trường của bạn xem họ đang thực hiện giáo dục sức khỏe như thế nào (bao gồm cả việc học tập về tình cảm-xã hội) cho tất cả học sinh. Hỏi xem nhà trường có biết về Chính sách Giáo dục Sức khỏe của học khu và các nguồn liên quan hay không. Yêu cầu / thúc đẩy con bạn tham gia một môn tự chọn về giáo dục sức khỏe ở trường trung học.
Hỏi trường của bạn xem các chuyên gia y tế học đường nào sẵn sàng phục vụ học sinh và cách học sinh tiếp cận với các nhân viên này.
Việc học tập xã hội-tình cảm và giáo dục sức khỏe mà học sinh nhận được (bao gồm thông tin về sức khỏe tâm thần và hành vi) khác nhau tùy theo trường học.
Hỏi trường của bạn xem họ đang thực hiện giáo dục sức khỏe cho tất cả học sinh như thế nào. Hỏi xem nhà trường có biết về Chính sách Giáo dục Sức khỏe của học khu và các nguồn liên quan hay không. Yêu cầu / thúc đẩy con bạn tham gia một môn tự chọn về giáo dục sức khỏe ở trường trung học.
Jeffco Communities that Care có những nỗ lực thúc đẩy sự phát triển tích cực của thanh thiếu niên và giải quyết tình trạng vô vọng và lo lắng ở thanh thiếu niên.
Tham gia Jeffco CTC để giải quyết các nỗ lực hỗ trợ thanh niên tại địa phương.
Thanh niên có cơ hội tham gia vào cộng đồng của họ thông qua các kỳ thực tập, hội trường thị trấn và các hoạt động vui chơi sẽ khỏe mạnh hơn và hạnh phúc hơn. Nói với con bạn về Instagram @jeffco_ctc tài khoản đăng về các cơ hội đối phó tích cực và sự tham gia của thanh niên (nhiều người đã được trả tiền!).
Có dữ liệu ở quận của chúng tôi về nhận dạng và hành vi của thanh niên sẽ giúp mang lại các nguồn lực và hỗ trợ cho thanh niên.
Gửi email cho Hội đồng Giáo dục Jeffco (xem thư ví dụ tại đây ) để chia sẻ sự ủng hộ của bạn đối với Khảo sát Trẻ em khỏe mạnh Colorado và Nguồn thông minh cho Trường học lành mạnh để có được thông tin quan trọng về nhu cầu của thanh thiếu niên trong cộng đồng của chúng tôi.
Tham gia Ủy ban Trách nhiệm về Trường học của bạn và hỏi về việc sử dụng dữ liệu và thông tin phi học thuật (ví dụ: thông tin sức khỏe, dữ liệu khảo sát khí hậu, v.v.) để hướng dẫn các nỗ lực và kế hoạch cải tiến trường học.