十二会谈
与青少年有
精神健康
心理健康是我们思想、情感和行为的幸福状态。青少年和所有人一样，有好日子也有坏日子。
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我们中的一些人患有抑郁症、焦虑症或双相情感障碍等心理健康状况。就像身体上的疾病一样，通过治疗和支持，一个人可以在心理健康状况良好的情况下保持良好的心理健康。
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每个人都会遇到挑战。压力、焦虑、痛苦的经历、化学失衡、遗传和我们的环境有时都会对积极的心理健康造成挑战。
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据CDC称健康应对的四个关键要素包括：腾出时间放松、照顾好自己的身体、与他人建立联系以及找到缓解压力和焦虑的方法。在此处下载有关青少年健康应对的简短提示表。
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在需要时寻求帮助是力量的标志。青少年和看护者有多种选择来支持心理健康，包括饮食、锻炼、专业护理和药物治疗。如果您尝试的第一件事感觉不对，还有多种其他选择。最重要的是找到一个（或多个）最适合您孩子的选项。
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积极的心理健康让我们对生活感觉良好，支持我们参与日常活动和实现目标的能力。
你的孩子想让你知道什么。
来自科罗拉多青少年的消息。 (1:31)
杰斐逊县高中适龄青年
2019 年科罗拉多州儿童健康调查
如何开始对话
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问开放式问题这不能用“是”、“否”或一个词来回答。
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而不是“你好吗？”尝试“告诉我你的一天。”
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而不是“你还好吗？”尝试“我们可以一起做点什么吗？”
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而不是“怎么了？”尝试“看起来有些不对劲。发生了什么事。”
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在媒体上寻找心理健康问题。当您在节目、电影或歌曲中听到暗示人们在遇到心理健康挑战时应该 “克服它”或“坚强起来”时，问问您的孩子他们的想法。
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当发生引人注目的自杀事件时，或者如果您的孩子认识某个人死于自杀——谈论它.在高中期间，杰斐逊县的大多数青少年都会认识死于自杀或暴力的人。 一个常见的误解是询问自杀念头会植入想法；然而，谈论自杀并不会增加产生自杀念头的风险。
问你自己
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你知道用短语表达评论的有用方法吗？请记住，心理健康方面的挑战是无法消除的。抵制告诉别人“振作起来”或“坚强起来”的习惯。勇于坦诚面对这些挑战的人们不仅仅是在寻求关注。我们自己的态度决定了我们如何回应向我们寻求帮助的其他人。采取让我们谈谈科罗拉多测验与您的青少年一起帮助您了解自己对心理健康和心理健康状况的看法。
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有时你是不是对自己太苛刻了？你在那里的事实可以让世界变得不同。可以只是听。你不必知道所有的答案！您的孩子可能需要非常具体的帮助，您可以帮助他们找到这些帮助，或者根本不需要帮助。无论哪种方式，您都可以随时提问并乐于接受答案。
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你也在分享你的起起落落吗？起起落落是生活的一部分！谈论您面临的压力和挑战，包括您如何以健康的方式应对这些挑战——并鼓励您的孩子与您谈论他们的挑战。
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您的孩子知道去哪里寻求帮助吗？ 大多数青少年没有。你可能与您的孩子分享此视频有关他们或他们的朋友如何联系的信息科罗拉多危机服务当他们需要有人倾诉时，即使他们没有处于危机之中。询问他们是什么让他们或朋友使用该服务。
如何开始对话
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问开放式问题这不能用“是”、“否”或一个词来回答。
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而不是“你好吗？”尝试“告诉我你的一天。”
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而不是“你还好吗？”尝试“我们可以一起做点什么吗？”
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而不是“怎么了？”尝试“看起来有些不对劲。发生了什么事？”
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在媒体上寻找心理健康问题。当您在节目、电影或歌曲中听到暗示人们在遇到心理健康挑战时应该 “克服它”或“坚强起来”时，问问您的孩子他们的想法。
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向他们询问有关“表面之下”的活动。给你的孩子发短信询问他们对这个网站的看法，如果他们愿意，一起观看一些视频： https://coloradocrisisservices.org/below-the-surface/
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当发生引人注目的自杀事件时，或者如果您的孩子认识某个人死于自杀——谈论它.在高中期间，杰斐逊县的大多数青少年都会认识死于自杀或暴力的人。 一个常见的误解是询问自杀念头会植入想法；然而，谈论自杀并不会增加产生自杀念头的风险。
问你自己
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你知道用短语表达评论的有用方法吗？请记住，心理健康方面的挑战是无法消除的。抵制告诉别人“振作起来”或“坚强起来”的习惯。勇于坦诚面对这些挑战的人们不仅仅是在寻求关注。我们自己的态度决定了我们如何回应向我们寻求帮助的其他人。采取让我们谈谈科罗拉多测验与您的青少年一起帮助您了解自己对心理健康和心理健康状况的看法。
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有时你是不是对自己太苛刻了？你在那里的事实可以让世界变得不同。可以只是听。你不必知道所有的答案！您的孩子可能需要非常具体的帮助，您可以帮助他们找到这些帮助，或者根本不需要帮助。无论哪种方式，您都可以随时提问并乐于接受答案。
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你也在分享你的起起落落吗？起起落落是生活的一部分！谈论您面临的压力和挑战，包括您如何以健康的方式应对这些挑战——并鼓励您的孩子与您谈论他们的挑战。
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您的孩子知道去哪里寻求帮助吗？ 大多数青少年没有。你可能与您的孩子分享此视频有关他们或他们的朋友如何联系的信息科罗拉多危机服务当他们需要有人倾诉时，即使他们没有处于危机之中。询问他们是什么让他们或朋友使用该服务。
资源
推荐资源
公平与包容
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属于目前面临歧视的群体的青年人，在费用高昂或存在其他障碍（如交通）时，获得身体和行为保健或健康活动的机会可能较少.
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不幸的是，许多群体在治疗方面面临耻辱感，并且在获得治疗方面存在差异。如果您正在努力寻找或负担得起治疗，患者导航员杰斐逊中心也许可以提供帮助。
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公平与包容
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属于目前面临歧视的群体的青年可能难以获得力量来源，包括在存在高成本或其他障碍（如交通）时获得身体和行为保健或健康活动的机会.
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人们常常忘记他们的雇主是心理健康资源的好资源。 雇主援助计划 (EAP) 并不总是限于受益的员工，可能涵盖所有员工一户人家。 另外，EAP资源保密。
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不幸的是，许多群体在治疗方面面临耻辱感，并且在获得治疗方面存在差异。如果您正在努力寻找或负担得起治疗，患者导航员杰斐逊中心也许可以提供帮助。
在您的社区采取行动
风险因素的减少和保护因素的改善可以在多个层面发生——个人内部、朋友和家人之间，通过调整学校或企业等地方的系统，以及城镇、县或州的政策层面。 当各个层面都发生改善时，我们的青少年最有可能茁壮成长。以下是您和/或您的青少年可能会影响的一些政策和制度：
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Jeffco Schools 齐心协力提供心理健康服务，包括社会情绪学习专家、心理健康专家和自杀预防资源。
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询问您的学校学生可以使用哪些学校卫生专业人员，以及学生如何接触到这些工作人员。询问您的学校员工在心理和行为健康方面接受过哪些培训。询问您的学校他们实施了哪些自杀预防计划。
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学生接受的社会情感学习和健康教育（包括有关心理和行为健康的信息）因学校而异。
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询问您的学校他们如何对所有学生实施健康教育。询问学校是否知道该地区的健康教育方针及相关资源。要求/促进您的孩子参加高中健康教育选修课。
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在我们县拥有有关青年身份和行为的数据有助于为青年带来资源和支持。
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向 Jeffco 教育委员会发送电子邮件（看示例字母在这里) 分享您对科罗拉多州健康儿童调查和健康学校 Smart Source获取有关我们社区青年需求的重要信息。
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加入你的学校问责委员会询问是否使用非学术数据和信息（例如，健康信息、气候调查数据等）来指导学校改进工作和计划。
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