十二会谈
与青少年有
希望与应对
青少年时期是社交、情感和身体快速发展的时期。您可以通过与他们谈论他们应对起起落落的策略，以及与他们谈论他们对下周、明年甚至几年后的希望来支持您所爱的青少年。
现在，我们的青少年正在处理COVID-19 大流行带来的额外压力。
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青少年经常感到很大的压力。他们可能不得不应对学业和社会压力、欺凌和骚扰、性侵犯、抑郁和焦虑、家庭不稳定、药物滥用、被认定为 LGBTQIA+、人际关系问题或许多其他给他们带来压力的问题。_cc781905-5cde-3194-bb3b- 136bad5cf58d_
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即使只是询问 您的孩子他们的感受，也可以帮助引导他们找到自己的希望和应对策略。当成年人认可愤怒、快乐、悲伤、希望和沮丧等各种情绪并将其正常化时，青少年就会知道有许多不同的情绪（有些情绪同时存在）是正常的，不需要隐藏或应对与单独。
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青少年（和成人）需要进行健康的自我保健和应对。确定并优先考虑健康活动，例如充足的睡眠、健康的食物、锻炼、听音乐、与朋友一起大笑以及做您的孩子真正喜欢的事情，这些活动会对他们的情绪产生巨大影响。_cc781905-5cde-3194-bb3b- 136bad5cf58d_
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通过为我们的年轻人提供一致的榜样和支持，成年人可以帮助增加年轻人的希望和使用健康的应对策略
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专家发现，当成年人支持青少年管理他们的情绪和使用应对技巧时，而不是试图为他们解决青少年的问题，他们会学习弹性。当他们应对挑战时，让他们知道您为他们感到骄傲。
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2017 年，Jefferson County Communities That Care 重点区域的 30 名学生中有 11 人出现抑郁症状，每 30 名学生中有 2 人报告说他们在过去一年中曾企图自杀。与您的孩子沟通，为抑郁症或自杀倾向寻求精神保健是一种力量的表现。
杰斐逊县高中适龄青年
2019 年科罗拉多州儿童健康调查
对话开场白
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当您认识的人或电视或收音机上的人提到积极或消极应对时，寻找开场白。问问你的孩子：
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他们如何将其用作应对策略？
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我想知道这是否对他们有用？如果可能的话，通过询问他们的应对策略以及他们的工作情况来跟进。
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打印两份 这份应对策略清单，一个给你，一个给你的孩子，然后比较它们并讨论什么对你有用。
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提出问题表明您正在考虑他们，如：
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你好像有点压力你需要什么？”然后，根据他们的需要提出一个有吸引力的提议，例如：“我们应该坐在这里谈谈吗？” “我能给你弄点吃的吗？” “需要一个拥抱吗？” “想开车/步行/乘车吗？”
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一段视频可以成为很好的对话开场白。这个视频，弹力, 提供了作者 Alyson Reid-Laradem 的有趣观点，他谈到了不同类型的应对方式以及青少年时期的压力水平如何变化。
问你自己
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你是健康应对的榜样吗？您的生活起伏不定 — 与青少年谈论这些问题是正常且可以的。
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您是健康应对的榜样吗？如果你不是在“填满你自己的桶”，你应该这样做！你不仅能够更好地帮助你的孩子，你也会成为你孩子的好榜样。如果您正在进行健康的应对，请以轻松愉快的方式指出您自己的积极应对策略，例如：
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“是啊，你可能注意到了，也可能没有注意到，如果我不锻炼，我会变得相当不友善……所以，我要出去跑步。”
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“有时候烤饼干几乎就像一个梯子，让我从自己的坏心情中爬出来。”
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“对我来说，和我最好的朋友/医生/治疗师/宗教领袖交谈可以帮助我弄清楚事情。我只是有点难以自己弄清楚。”
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你的孩子知道吗 基本自我保健和感觉良好之间的联系？基本的自我保健包括：吃健康的食物、保持水分、充足的睡眠、锻炼、打扮和做有趣、有意义的活动。
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你是说——大声说——寻求帮助是力量的表现吗？提醒您的孩子获得帮助，包括帮助解决心理健康问题，显示力量和勇气。
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你是在说——大声说——你为你的孩子感到骄傲吗？多次直接告诉你的孩子（即使他们翻白眼），你为他们利用他们的决心、韧性和其他优势所克服的一切感到自豪。
帮助与资源
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如果您认为您的孩子有自杀念头，请直接询问他们是否有自杀念头，如果他们表示有，请立即寻求帮助。这科罗拉多危机服务热线向任何有需要的人提供保密支持、信息和转介。发送短信“TALK”至 38255 或致电 1-844-493-8255
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如果您正在杰斐逊县寻求心理健康护理，一个好的起点是致电杰斐逊中心at 303-425-0300。
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学会#BeThe1To如果您认识的人在绝望或自杀念头中挣扎，请提供支持。
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Jeffco 公立学校正在大力投资于自杀预防工作。点击这里了解更多。
在您的社区采取行动
公平与包容
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属于目前面临歧视的群体的青年可能难以获得力量来源，包括在存在高成本或其他障碍（如交通）时获得身体和行为保健或健康活动的机会.
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人们常常忘记他们的雇主是心理健康资源的好资源。 雇主援助计划 (EAP) 并不总是限于受益的员工，可能涵盖所有员工一户人家。 另外，EAP资源保密。
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不幸的是，许多群体在治疗方面面临耻辱感，并且在获得治疗方面存在差异。如果您正在努力寻找或负担得起治疗，患者导航员杰斐逊中心也许可以提供帮助。
在您的社区采取行动
风险因素的减少和保护因素的改善可以在多个层面发生——个人内部、朋友和家人之间，通过调整学校或企业等地方的系统，以及城镇、县或州的政策层面。 当各个层面都发生改善时，我们的青少年最有可能茁壮成长。以下是您和/或您的青少年可能会影响的一些政策和制度：
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许多 Jeffco 公立学校实施力量的来源，一项主要由学生领导的基于证据的自杀预防计划，以及其他社会情感学习和心理健康促进工作。
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询问您的学校或老师他们接受了哪些培训以及他们如何实施这些类型的计划和努力来支持学校的所有学生。
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提倡为学校的这些重要需求分配资金和资源。
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询问您的学校他们如何为所有学生实施健康教育（包括社交情感学习）。询问学校是否知道该地区的健康教育政策及相关资源。要求/促进您的孩子参加高中健康教育选修课。
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询问您的学校学生可以使用哪些学校卫生专业人员，以及学生如何接触到这些工作人员。
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学生接受的社会情感学习和健康教育（包括有关心理和行为健康的信息）因学校而异。
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询问您的学校他们如何对所有学生实施健康教育。询问学校是否知道该地区的健康教育政策及相关资源。要求/促进您的孩子参加高中健康教育选修课。
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Jeffco Communities that Care 致力于促进积极的青年发展并解决青年的绝望和焦虑问题。
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加入杰夫科CTC处理当地支持青年的努力。
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有机会通过实习、市政厅和有趣的活动融入社区的年轻人更健康、更快乐。告诉你的青少年@jeffco_ctc Instagram的 account 发布了关于积极应对和青年参与机会的帖子（很多都是付费的！）。
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在我们县拥有有关青年身份和行为的数据有助于为青年带来资源和支持。
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向 Jeffco 教育委员会发送电子邮件（看示例字母在这里) 分享您对科罗拉多州健康儿童调查和健康学校 Smart Source获取有关我们社区青年需求的重要信息。
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加入你的学校问责委员会询问是否使用非学术数据和信息（例如，健康信息、气候调查数据等）来指导学校改进工作和计划。
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